Fascinación Acerca de pausas activas dinámicas
Fascinación Acerca de pausas activas dinámicas
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Los beneficios derivados de cada una de ellas están ligados al tipo de actividad que realices. Por ejemplo, una pausa física puede tener dos tipos de beneficios. Si realizas ejercicios de movilización corporal y fortalecimiento activas el metabolismo, pero si realizas estiramientos relajas tu cuerpo. Algunos de los beneficios más comunes de las pausas fisicas son:
Se recomienda realizar estas pausas por lo menos dos veces en cada día profesional. A esto debemos sumar mini descansos de 5 minutos cada 60 minutos de trabajo. Aquí te damos ejemplos de pausas activas divertidas para poner en ejercicio mientras laboras:
El cuello es una zona demasiado problemática porque es donde más se acumulan las tensiones. Pero estos sencillos ejercicios de pausas activas te pueden ayudar a liberarlas:
La concentración viene a ser la base de un buen trabajo y cuando ésta decae es necesario tomar las cosas con calma, realizar pausas activas hasta poder retomar lo que estabas haciendo previamente.
Siéntate en el asfalto con las piernas extendidas cerca de adelante. Disminución el torso e intenta tocar las puntas de los pies con tus manos.
Portada » Pausas activas en el trabajo: Beneficios, ejercicios y dinámicas para ponerlas en práctica
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MANOS: Estire el auxilio en torno a el frente y rada la mano como si estuviera haciendo la señal de pare, y con ayuda de la otra mano lleve hacia antes todos los dedeos durante pausas activas 15 segundos.
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Las pausas mentales no son solo tener vacaciones y delirar a un zona para desconectarse del trabajo, es ganar tener otras actividades que permitan tener una desconexión mental con las responsabilidades diarias.
Las pausas activas son breves interrupciones en la actividad gremial, diseñadas para acortar el sedentarismo y mejorar la salud física y mental de los trabajadores.
Es importante recordar que al momento de realizar estas rutinas no haya dolor. En ese caso cerca de consultar a algún doble, porque se puede estar generando alguna de las enfermedades citadas, como las cardiovasculares o el síndrome del túnel carpiano.